Чтобы избежать вросшего ногтя, очень важно правильно подобрать обувь — это один из ключевых факторов здоровья стоп.
Вот подробные рекомендации, как выбрать обувь, которая не будет провоцировать врастание ногтя:
Размер обуви
·О бувь должна быть на 1 см длиннее самого длинного пальца (обычно это большой палец).
·Н е выбирайте обувь «впритык», даже если она «разносится». Давление на пальцы при ходьбе может деформировать
ногтевую пластину.
·П роверить размер можно, обрисовав стопу на бумаге и положив внутрь стельку — она должна полностью покрывать контур.
Полнота и ширина
·О бувь не должна сдавливать пальцы по бокам. Особенно это касается узких носков и моделей с острым мыском.
·У зкая обувь — одна из главных причин вросших ногтей и мозолей на мизинцах.
·В ыбирайте колодку, соответствующую ширине вашей стопы в самой широкой части.
Материалы и вентиляция
·П редпочтение отдавайте натуральным материалам: кожа, замша, текстиль. Они обеспечивают воздухообмен и отвод влаги.
·И збегайте синтетики — она способствует потоотделению, создаёт влажную среду, где активно размножаются бактерии и
грибки.
Поддержка и амортизация
·П одошва должна быть гибкой, но с хорошей амортизацией, особенно если вы много ходите.
·О бувь должна поддерживать свод стопы — это снижает нагрузку на пальцы и предотвращает деформации.
·Д ля бега и активных занятий — только специальные кроссовки с амортизацией.
Каблук
·Д ля повседневной носки женщинам рекомендуется каблук 3–4 см. Он распределяет нагрузку более равномерно, чем
высокие шпильки или полностью плоская подошва.
·П лоская обувь (например, балетки) без поддержки свода может привести к перегрузке переднего отдела стопы.
Фиксация стопы
·О бувь должна надёжно фиксировать стопу: шнурки, липучки, молнии — всё это предотвращает «съезжание» ноги внутри.
·Ш лёпанцы и сандалии без фиксации заставляют пальцы сжиматься при ходьбе, чтобы удержать обувь — это провоцирует
врастание ногтя и образование мозолей.
Съёмная стелька
·Л учше выбирать обувь со съёмной стелькой — её можно просушить, обработать или заменить.
·Э то особенно важно при склонности к потливости или при наличии плоскостопия.
Сезонность
·З имняя обувь — тёплая, водонепроницаемая, с высокой подошвой.
·Л етняя обувь — лёгкая, дышащая, но не обязательно открытая. Даже в жару важно, чтобы стопа была защищена от
перегрева и трения.
Дополнительные советы
·Н осите натуральные носки (хлопок, шерсть), меняйте их ежедневно.
·Н е ходите босиком в бассейнах, раздевалках, саунах — это снижает риск грибковых инфекций.
·Д елайте педикюр у проверенного мастера, не укорачивайте ногти слишком коротко и не срезайте углы.
·П ри первых признаках врастания (боль, покраснение, отёк) или других изменениях ногтевых пластин (цвет, толщина,
пустота) и кожи стоп (трещины, мозоли, бородавки) — обратитесь к подологу.